[...] sie i wybrac wiec ustanow sobie najpierw to do czego dazysz, - cwiczysz trójbój - chcesz zwiekszyc sile i to jest twoj cel sila za wszelka cene - chcesz zwiekszyc mase bez proporcji, ale byc wielki i potężny - chcesz miec zbudowac altetyczne proporcjonalne cialo jesli nie wybierasz 3 pierwszych podpunktów to - cwicz sobie splitami [...]
[...] Rutkowa dokladnie zeby miec jakies porownanie. Ale bede probowal w miare rozsadnie zeby kontuzji nie zrobic. Frajda jest duza hehe - tym bardziej ze teraz mam mniejsza mase jak rok temu o 13 kg a ciezary wszystkie w gore poszly :) Powiem szczerze ze nawet sobie nie zdawalem sprawy z tego ze moge wiecej niz myslalem ze moge a to dowod na to [...]
Ja robię rozsądną masę (kalorie lekko na plus w dni treningowe, w nietreningowe na zero). Uważam, żeby się nie zalać, co u mnie bardzo łatwo przychodzi. Dieta trzymana każdego dnia, oprócz niedzieli, gdzie jem jak mi się podoba, nie ma to jakichś zgubnych skutków dla całości. Waga właściwie jest ciągle na tym samym poziomie, ale to już nie jest [...]
[...] rzezba oraz proporcjia miesni.propo mnie bradzo zatluszczony nie ejstem mysle ze mi spadnie do 3 kg max przed zawodami wiec nie bedzie tak tragicznie bo zbudowalem porzadna mase. kwachu jesli chodzi ci o ten wiek 18-20 lat to owszem sie zgodze nie musisz brac supli tym bardziej ze chcesz miec tylko ladna sylwetke i troche sily ale kolego mogles [...]
Skoro się już tak czepiamy to ja mam małą uwagę z innej beczki :-) Rozumiem, że w tym sporcie mamy masę rzeczy zaczerpniętych z zachodu, zatem używamy zachodnich nazw, bo często nie ma polskich odpowiedników. Często jednak są i wtedy może warto pisać po polsku? A niektóre rzeczy to już wręcz na siłę nazywasz obcojęzycznymi zwrotami, jak np [...]
widzisz Knife 5 powtórzeń to trochę przymało jeśli chodzi o masę... a jakby dać np. 8 powtórzeń to bardzo popsułoby się wszystko?i te 2 dni pod rząd...w sumie atakowane są inne partie częściowo... Na West Side Barbell potrzeba masę zamienników ćwiczeń... a ja mam siłkę w garażu więc nie da rady.
Dokładnie. Życie się skończy szybciej, niż nam się wydaje. Czasami trzeba usiąść na kanapie, żeby wreszcie zwolniło. Ostatnio olałam robienie kroczków sroczków, bo już mnie wkurzyło to dreptanie po okolicy bez sensu, i położyłam się na poł dnia na łóżko z książką i niczego nie żałuję %-) Nawet rozważam odwyk od noszenia Garmina, już za dużą wagę [...]
Dokładnie. Życie się skończy szybciej, niż nam się wydaje. Czasami trzeba usiąść na kanapie, żeby wreszcie zwolniło. Ostatnio olałam robienie kroczków sroczków, bo już mnie wkurzyło to dreptanie po okolicy bez sensu, i położyłam się na poł dnia na łóżko z książką i niczego nie żałuję %-) Nawet rozważam odwyk od noszenia Garmina, już za dużą wagę [...]
[...] : Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego ja : Długo czasu robiłem bezsensowna mase wrzucajac coraz wiecej tłuszczu na siebie , postanowiłem wreszcie ze trzeba zredukowac zeby zaczac budowac sucha mase miesniowa z niskiego bf , obecnie jestem na etapie [...]
otłuszczam sie dosyc latwo wlasnie, wczoraj zaczalem mase co do pory to jem go tylko i wyłącznie jako głowny posiłek przed treningiem i jako 2 posiłek po treningu. więcej nie ruszam. PS. na której stronie jest przepis na Twojego omleta w starym teście? Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-01-09 20:02:19
NA PLUS -WCIECIA MIEDZY MIESNIAMI -UDO I LYDKA ZDAJA SIE PROPORCJONALNIEJSZE NA MINUS -ROZNICE W JAKOSCI I USTAWIENIA -TRUDNO POROWNAC MASE.. ALE CENTYMETR POKAZUJE WIECEJ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-28 20:35:02
ja jestem endo-typowym i troche pracy też jest z dieta ale udało mi się robic mase i jednocześnie utrzymac widoczną kratke na brzuchu, nie tak jak u Ciebie ale mięsnie widac test jest na innym forum,jak chcesz to zajrzyj nick mam taki sam. jeśli masz coś z endo,jak sam mówisz, to zryzygnowałbym wogóle z chleba... pozdro.
Witajcie. Po powrocie do domu trochę zdziwiło mnie, że nikt nie napisał, nawet jednego posta, ale szybko znalazłem przyczynę. Temat leżał zamknięty, bo admin wymyślił bardzo inteligentny system zamykania tematów powyżej 1000 odpowiedzi. Oczywiście sprawa ta z nikim nie była skonsultowana i siedziałem jak głupi, próbując otworzyć temat, bo [...]
MegaMasa87 weź pod uwagę z jakiego poziomu muskli każdy startował. Slayerek miał już bardzo dobrą masę mięśniową i po wyrzeźbieniu wygląda to super. A są ludzie jak ja, którzy nigdy nie robili masy i nie mieli szans na rozbudowę muskli przez bardzo wysoki bf. Ja od początku mojej przygody z siłką nie robiłem muskli i schodziłem z prawie 120 w [...]
[...] sie nie zrobi - nie oszukujmy sie wiadomo beda wyjatki beda tacy ktrym sie uda bo akurat szczescie sie do nich usmiechnie ale 90% osob skonczy z wynikiem (jesli chodzi o mase) +3-5kg max i to jest dobry wynik beda osoby co wejda z reduckji na ostra mase i przybedzie im tych kilo 15 w dwa miechy ale nie o takich przypadkach tu mowa a nie [...]
[...] sobie - im wiecej fatu masz tym szybciej go bedzie lapal! Im wiecej masz fatu tym na mnije mozesz sobie pozwolic. Im wiecej fatu masz - nawet storajac sie robic czysta mase (ograniczone ilosci wegli) duzo bedzie szlo w fat - nie wazne co bedziesz robil! Tak to dziala niestety. Wszystko zmieni sie wraz z zrzuceniem zbednego balastu - z [...]
Hm, to nie tak. Po prostu wiem, że kiedy założę familiadę to moje priorytety życiowe zmienią tory na inne. Siłownia będzie tylko bardzo niewielkim dodatkiem i to raczej by się poruszać niż robić super masę czy ekstra wycinkę. aleeeee póki co mam jeszcze kilka miesięcy
[...] w zaleznosci od poziomu otluszczenia i kolesie ktorzy mieli tak jak autor postu okolo mysle 18-20%bf- 3/4 masy ktora zdobywali to byl fat,wiec jak chce niech robi mase...niestety tluszczowa:> nie pamietam czy dokladnie bylo 3/4 fatu z tego co zdobywali ale pamietam ze to byl jakis ekstremalnie niekorzystny stosunek.natomiast im [...]
Fotki na podsumowanie ale w trakcie tego tygodnia filmiki mam azmaiar wrzucic beda w koszulce bez rekawkow lub bez test okolo 50dni zalezy jak koksu starczy Pozniej redukcja, a pozniej przed wakacami jeszcze mase wypada zaczac, bo plazowa sylwetka mi sie nie podoba, wole lekko ulane Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-02-17 23:25:27
Full Body Workout - by Bery89
